Trénink 8. kyu
KATA - Heian Shodan
Základní kata, která nás učí základní principy obrany proti útočníkovi a následného protiútoku. Pro pokročilé karateka učí základní principy obrany a protiútoku proti více útočníkům z více směrů. K tomu je dobré aplikovat v kata bunkai - nácvik kombinace obrany a protiútoku s reálným útočníkem či více útočníky. A pro ty nejvíce pokročilé karateka i oio kata, tedy aplikace a kombinace technik z kata do reálné sebeobrany.
KIHON
Postoje: Zenkucu-dači, Kiba-dači, Kokutsu-dači
Údery: Oi-zuki jodan, čudan
Kryty: Age-uke, Soto-uke, Gedan-barai, Šuto-uke
Kopy: Mae geri, Joko geri keage
KUMITE
Gohon kumite
Útok Obrana
5x vpřed Zenkutsu-Dachi / Oi-Zuki Chudan 5x zpět Zenkutsu-Dachi / Soto-Uke + Gyaku-Zuki
5x vpřed Zenkutsu-Dachi / Oi-Zuki Jodan 5x zpět Zenkutsu-Dachi / Age-Uke + Gyaku-Zuki